반응형 수면적정온도1 열대야 숙면법 — 에어컨 온도·습도·타이머 설정 총정리 분명 에어컨을 켜고 잤는데 아침에 더 피곤합니다. 새벽에 춥거나 더워서 몇 번씩 깨기도 합니다. 원인은 온도 설정 하나에 있습니다. 이 글에서는 열대야에 맞는 수면 중 체온 조절 원리와 에어컨 온도 기준, 타이머 설정법, 그리고 습도까지 함께 잡는 방법을 정리해 드립니다. ■ 열대야에 잠이 안 오는 이유체온은 하루 주기로 오르내립니다. 잠들기 약 2시간 전부터 체온이 1~2도 떨어지고, 이때 졸음을 느끼게 됩니다. 열대야는 이 과정을 방해합니다. 밤 최저기온이 25도를 넘으면 체온이 제대로 내려가지 않습니다. 그러면 체온조절 중추가 계속 작동합니다. 중추신경계가 흥분 상태로 유지되면서 몸을 자꾸 뒤척이게 됩니다. 결과적으로 깊은 잠이 줄어듭니다. 피로 회복에 중요한 델타 수면과 렘수면 시간이 모두 짧아.. 2026. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
